Als kleines Helferlein bietet sich die folgende Mitgefühlsmeditation an, bei welcher gute Wünsche an einen nahestehenden Menschen geschickt werden. Nach dem Abschalten der Tagesschau, nach einem stressigen Tag oder wenn belastende Erlebnisse Sie in Bann ziehen, dann sehnen Sie sich sicher nach Abstand, nach einem Zur-Ruhe-Kommen. Für diese Meditation brauchen Sie weder Sitzkissen noch irgendein Vorwissen, noch eine besondere Haltung. Versuchen Sie einfach nach der Anleitung einer nahestehenden Person (natürlich können Sie auch Ihrer Katze, Ihrem Hund oder sonst einem Lieblingstier) gute Wünsche zu schicken...