Hoffentlich konnte ich Ihnen anhand der Fallbeispiele (Meine Erfahrungen - Teil02) zeigen, welches mächtige Werkzeug "meine Metta" ist. Mit Hilfe der Metta haben Sie zum einen die Möglichkeit Ihr Fürsorgesystem im Kopf zu trainieren und zum anderen Ihr Fürsorgesystem dann einzuschalten, wenn Ihr Bedrohungssystem Sie überwältigen will.
    Diese Begriffe wie Fürsorgesystem, Bedrohungssystem und auch das Motivationssystem sind bereits Fachausdrücke der Neurowissenschaften. In weiteren Kapiteln werde ich diese Systeme vorstellen und dann auch die wissenschaftlichen Grundlagen der Metta erläutern.
    
    Doch für den praktischen Einsatz der Metta ist all dieses Fachwissen nicht nötig. Im Moment dürfen Sie mir glauben, daß die Metta funktioniert, Training wie auch Anwendung und Einsatz. Sie brauchen genau jetzt in diesem Moment nur ein wenig Ruhe und Sie können beginnen:
    

Ich wünsche mir, daß ich sicher und geborgen bin,
    ich wünsche mir, daß ich in Frieden bin,
    ich wünsche mir, daß ich freundlich zu mir bin
    und ich wünsche mir, daß ich mich und mein Leben annehmen kann
    - so wie es ist.

Anmerkung: Der Sinn der ganzen Metta ist dieser wohlwollende Umgang mit sich selber. Alle vier Wünsche sollten Herzenswünsche sein! Sollte es Ihnen nicht gelingen, diese vier Wünsche in einem freundlichen Ton auszusprechen, dann kontaktieren Sie mich ganz unverbindlich...